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健康豆知識 3 栄養その2


栄養は『「体」の材料』であり『「体を動かす」材料』

 夏場の要注意は水分。
水物ではありません。 「ただの水」です。
ジュース類はもちろん、コーヒー、紅茶、緑茶でもありません。
 「ただの水」でなければ体を上手く動かすことが難しのです。

では、どれくらい飲めば良いかといえば、季節に関係なく体を上手く動かすためには、
1日 2~3リットル 「ただの水」が必要です。

「ただの水」は飲み慣れていないと、なかなか一度には飲めません。
500mlのペットボトルで、1回半分程度飲んでいただくと×8回で2リットル となります。
お金をかけない健康法のなかでも最も簡単かと思います。

ポイントは見えるところに飲む水を置いておくこと。
視覚に入れることで飲む意識が保てます。

もちろん、バランスの良い栄養は必須。
身体が必要とする分摂れていない体は…さあ、健康でいられますか?

摂れない分をそのままにしないで【摂れる形で摂りましょう!】
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